Pastinya yah kita tuh selalu risih dengan lemak di badan, daging yang berlipat lipat, terus ujung ujungnya jadi penyakit salah satunya obesitas. Obesitas merupakan suatu penyakit dimana seseorang memiliki berat badan yang berlebihan karena lemak, atau karna kadar gula dalam tubuh yang tinggi, penyakit ini bisa dikatakan penyakit yang mematikan, telah banyak orang yang meninggal karna penyakit ini.Untuk menghindari ini kita harus cari solusinya dong.
cewek pada umumnya bakalan selalu bermimpi menjadi cewek yang modis, seksi, gak berlemak, so pasti cantik, yahh gak .. cowok juga pasti pengen keliatan ramping, berotot, six pack, tentunya ganteng.terus juga bakalan banyak yang mau gebet gebet sama kita gitu. Semua pasti mau kan ? iyaa kan, iyaa kan? (banyak bacot chaaa)
wkwkwkwkwkwkwk... kita tahu semua yang acha sebutin tadi merupakan impian-impian orang yang memiliki BB kelewat batas (alayyy...), sedihhh? galau? pengen alternatif cepat tapi takut efek sampingnya besar? kali ini acha mau share tentang Cara Mengurangi Lemak di Badan. cekidoottttt...
1. cara pertama yang mudah mudah dulu yahh, konsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan, karena buah dan sayuran tersebut memiliki vitamin dan protein. for example, kaya acha ni suka makan buah pir, buah apel sama buah jeruk.
2. atur pola makan gaes, dalam sehari cukup makan 3 kali jangan berlebihan, makan makanan 4 sehat 5 sempurna yahh, hehehehe ... pagi kalo bisa cukup makan 2 potong roti, siangnya makan-makanan yang mengandung karbohidrat seperti sayur (jangan banyak-banyak tapi), terus malamnya makan buah-buahan yang kaya acha sebutin semalam. kalo menurut acha ni yahh dari mengonsumsi buah pir biah mengurangi dehidrasi yah karna buah pir mengandung banyak air, kalo buah apel dan jeruk memiliki vitamin dan protein yang tinggi, sehingga cocok buat pengganti makan malam para gaes ..
3. selain makan juga kita harus mengkonsumsi susu dan air putih yang banyak, hindari minuman-minuman soda dan minuman dingin, karna itu merupakan salah satu penyebab seseorang menjadi gemuk, jus juga boleh, tapi jus-nya yang buah-buahan yah.. sehari cukup 1x minum susu dan konsumsi air putih 8 gelas tiap harinya.. (gelasnya yang sedang aja yah, wkwkwkwk)
4. jangan makan dan minum terus dong, olahraga juga harus. olahraganya bisa jogging, skipping, main badminton, atau apalah yang bikin kita berkeringatan gitu. kata mamanya acha seminggu itu cukup 3x olah raga, tiap olahraganya itu idealnya 45 menit. mudah kann ? acha sering olahraga makanya udah kurusan lohh ...
5. Hindari makanan-makanan yang manis dan makanan yang mengandung pewarna, seperti Coklat dan snack, karena tidak baik untuk kesehatan dan menambah berat badan jika mengonsumsinya secara berkala.(ingat yahh poin ini penting loh gaes)
6. Hindari hal-hal yang membuat gaes pada stres, contohnya yang mau UAS, yang mau Skripsi, atau tugas sekolah dan tugas kantor yang numpuk. Di bawa happy aja, selalu berpikir positif dan selalu berperasaan yang positif, ambil hikmahnya aja. Karena dari stres ini bisa membuat berat badan kita BERTAMBAH, biasanya nih yah para cewek kalo lagi marahan sama doi-nya pasti stres gitu trus di bawa ngemil, ngemilnya malam-malam lagi, bahayaa taauuuukkk. ini nihh yang gak boleh terjadi. yang intinya think positive and feel positive, demi mengurangi berat badan.
7. Yang terakhir, istirahat secukupnya !! hindari acara bergadang ria, gak bagus buat kesehatan dan buat berat badan, berpengaruh banget soalnya. Waktu istirahat ideal itu 8 jam, jadi jangan sampe waktu istirahat kalian kesita gara-gara hal yang penting yah..
nahhhh itu dia Cara mengurangi berat badan dan meningkatkan kesehatan. insyaallah kalo di kerjakan dengan hukum WAJIB berat badan gaes pada turun dalam jangka waktu 2 sampai 3 minggu..
itu aja sihh yang bisa acha share buat para gaes ..
selamat mencoba yah ..kalo ada saran komen ajaa ...
thnks for read ^_^
